为什么节食减肥容易掉头发

 罗缔发域资讯     |      2018-06-22 11:21
减肥减的是体重,为什么头发也会随之“消失”呢?和人的身体一样,头发的生长需要营养支持。头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,而 其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食减肥者以蔬果为主食,不吃肉类和主食,这样一来,蛋白质、脂肪和微量元素,这些头发生长的重要物 质都会严重不足,头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”,脱落也就不奇怪了。
节食减肥容易掉头发

中医对于头发生长盛衰也有精辟的描述,认为头发与肾有关,“肾为先天之本,其华在发”。同时头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有 着密切关系。因此,年轻人脱发可能与肾气不足或血虚有关。如果减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发。

节食脱发后该怎么办?

一、科学饮食

均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。节食脱发后,最关键的是要补充营养,合理地安排一日三餐,平衡膳食,补充营养。

建议平时要注意饮食营养,要多摄入黑芝麻,红枣,花生,核桃仁,桂圆肉,阿胶等补血补气的食物,注意休息,不要熬夜,少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
节食减肥容易掉头发

二、少量多餐

一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

三、每天摄取足够的水

人体每天需要的水分是2千毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。
节食减肥容易掉头发

四、避免盐份的过量摄入

以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。

五、保持良好的心态

多注意休息,但是要做好长期的心理准备,一年半载的恢复期是很正常的。
节食减肥容易掉头发

只有荤素搭配,营养均衡,坚持运动加科学饮食,做一个既能大快朵颐,也能肥瘦均匀的人,健康地享受,乐观的生活,身体好、头发好、肌肤好!
上一篇:脱发有哪些危害呢?   下一篇:为什么夏天更容易掉发?